【#5种无效减肥行为很伤身# #零脂肪零糖食物可能高热量#】很多人都遇到过这种情况：越认真减肥，效果却越差。其实，问题不是不够自律，而是很多流行的减肥方法是无效的，减掉的不是脂肪，而是健康。
[话筒]无效减肥行为一：只吃素、不吃肉
首先，“素”食并不一定低热量；其次，吃太素可能导致代谢率下降；第三，吃太素不仅会营养不良，还可能导致脂肪肝。
[话筒]无效减肥行为二：不吃主食
长期不吃主食可能会增加蛋白质消耗，还会降低基础代谢率、增加减肥难度。
[话筒]无效减肥行为三：迷信“零脂肪”“零糖”食物
首先，“零脂肪”“零糖”并不是完全不含脂肪和糖；第二，即便脂肪和糖含量低，依然可能高热量。
[话筒]无效减肥行为四：少喝水
减肥期间建议每天饮水量达到2000毫升。
[话筒]无效减肥行为五：只运动不控制饮食
吃得不健康还会在一定程度上影响运动表现，比如高糖饮食会让人容易疲惫、犯困，降低运动的减重效果。