【#假期在家按一按缓解腰肌劳损# #4招缓解腰肌劳损#】

别让腰肌劳损毁了假期！在家这样做帮你缓解！①垫枕：颈下垫枕稳住头；②弹拨：拇指叠在腰痛处，靠身体前后晃动发力弹拨，这样手指不容易酸，力量可以往下渗透；③点穴：找准腿部合阳穴，让家人边晃腰边按；④平躺后捏一捏腹肌的紧张处。专家建议，此方法每天按1次，每次15分钟即可。