【实用！#2个动作缓解久坐腰痛#】

#国庆中秋假期第3天#，你有什么计划？上班、上学久坐后腰又僵又疼？趁着假期不妨试试 “一拿一转”！①“拿”：双手抓腰后肌肉提捏，力度以自己舒服为准，再叠手捏腰前，实现前后平衡；②“转”：慢转腰部，牵拉紧张筋膜，幅度别太大。专家建议，此方法每天按1次，每次15分钟即可。你也来试试吧！@CCTV生活圈