【#膝盖隐痛或是腿发出衰老预警##一个动作自测腿部衰老状况#】秋冬换季时，不少人会腿脚凉、膝盖隐痛、夜间抽筋等不适，老年人症状更为明显。很多人误以为是天冷或缺钙，其实这可能是衰老的信号。
[话筒]日常可通过“30秒坐起”自测腿龄。坐姿挺直、双脚平踩与肩同宽，双手交叉抱胸，起身再坐下且不用手借力，计算30秒内完成的次数。60-80岁的如果在7次以下，说明跌倒风险较高。30-50岁男性不少于17次、女性不少于15次。
[话筒]这个测试可反映肌肉力量、关节功能、平衡、协调能力和心肺功能，如果次数偏少，或者出现膝盖响、关节疼痛等问题，可能是腿脚发出了“衰老预警”。