本期案例

  有一位妈妈向我们《成长没烦恼》栏目组求助：孩子的奶奶之前因意外突然去世，我们一家人陷入到了悲伤中，现在想起来也难以接受。我们该怎么跟离世的亲人告别，从这种悲伤情绪中走出来呢？

  心声表达

  孩子的奶奶突然离世，那时他正在上初一。我们大人都挺难接受的，就怕跟孩子说多了他承受不了。

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  采访家长：孩子初一的暑假，他的奶奶是出了车祸，在医院住了一个星期，最后还是离开了我们。因为事发突然，我当时就感到恐惧和悲伤，觉得无法接受。见到孩子之后跟他说：“奶奶走了。”孩子知道后流泪了，但是没有其他太大反应。我觉得我们大人都承受不了，后来也就没敢再跟他提，但是能看出来他还是很伤心的。

  专家解读：面对亲人的离世，不同年龄阶段、不同人的反应也都不同，悲伤、痛苦、悔恨、愤怒等等。还有一种情况就是否认，冷漠处理。可以哭闹，但是不哭不闹就会很麻烦，情绪没有表达处理。

  山东省未成年人心理健康辅导中心专家 于凤杰

  《成长没烦恼》栏目组跟踪

  为了帮助这位家长和更多面临类似困境的家庭，《成长没烦恼》栏目组邀请了心理专家，走进威海市环翠区东北村社区，组织了社区内的几组家庭开展了一次特别的圆桌分享会。

  山东广播电视台主持人 乐乐姐姐：

  我们人生中有很多的分别时刻，比如亲人的离世，宠物的离开，毕业、转学、好友分离甚至是与过去的自己告别。每次的分别时刻，大家心里都有什么感觉？我们又该怎样进行调节呢？

  山东省未成年人心理健康辅导中心专家 于凤杰：

  首先，要允许情绪的表达，让自己的悲伤情绪尽可能释放出来；第二，要给予情感支持，而且这个支持是相互的，不仅父母要给孩子支持，孩子也要给父母支持；第三，要回到正常生活中来，虽然情绪上接受不了，还是要履行生活中的职责，不要失去对生活的掌控感；第四，转移注意力，如果在一个场景中经常陷入伤心的情绪公益活动，可以换个地方，不要长时间持续在这种情绪中。最后，通过纪念日和书写这种仪式感的方式来进行告别。

  面对亲人离世，我们在进行告别的同时，也要调整好自己的状态。以下几条建议，希望能为您提供清晰的行动指南。

  为你支招

  家长

  通过哭泣或倾诉释放情绪

  家长

  保持规律作息，积极面对生活

  孩子

  和父母分享感受，互相支持

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  家庭回访

  家长：感谢栏目组能邀请我参加这次活动。面对亲人离世，作为家长，我们要先调节好自己的情绪，然后跟孩子讲清楚，在孩子伤心的时候为他们提供情感支持。之后每年清明节，我会带孩子去祭奠奶奶，让他们学会告别的同时，保留对奶奶的美好记忆。

  成长树洞

  面对亲人离世，我们该如何告别？

  如果您仍有困惑

  请告诉我们您的烦恼

  我们愿意与您一起探路

  山东省精神文明建设办公室指导

  山东广播电视台少儿频道主办的

  青少年心理健康教育融媒节目

  《成长没烦恼》

  首播时间：每周日20:30

  重播时间：每周一20:30

  未成年人的心理健康状况关系其健康发展和全面成长，已成为当前家长们密切关心、社会各界高度关注的话题。育新人｜青少年心理健康公益服务平台是在山东省精神文明建设办公室指导下，山东广播电视台少儿频道打造的为青少年提供心理健康咨询、知识普及、数据分析预警等多种服务的公益平台。

  原文出处：育新人 青少年心理健康公益平台案例⑦：面对亲人离世，我们应该怎样告别，感谢原作者，侵权必删！