数九寒天已启，朔风凛冽。此时，阳气内敛藏于脏腑，寒邪易趁虚而入，心脑血管疾病风险直线攀升，“心” 防线正面临严峻考验。老年人因脏腑功能渐弱、气血运行趋缓，成为这类疾病的高发群体。数九时节，老年朋友如何精准应对风险、筑牢健康屏障？近日，济南市第三人民医院中医科主任王英震从中医视角带来专属防护科普，详解心脑血管疾病的预警信号与护脉妙招。

  王英震提醒，心脑血管疾病发作前多有明确 “预警信号”，老年人及家属需牢记于心，一旦出现及时关注或就医：

  1.在心血管方面，若心前区出现刺痛、压迫痛等症状，且伴随放射痛、胸闷、心慌、出汗，需警惕冠心病、心梗；

  3.若出现胸闷喘息、无法平躺、双下肢水肿等情况，则需警惕心衰，切勿大意。在脑血管方面，频繁头痛、头晕或后颈部僵硬不适时，应及时测量血压排查异常；

  4.若头晕伴随单侧肢体麻木无力科普、舌麻、口齿不清、流口水等症状，这是脑卒中的高危信号，需立即就医，切勿拖延。

  规律作息，顺时养阳。遵循 “早卧晚起，必待日光” 的中医养生原则。王英震特别提醒，老年人晨练切勿贪早，需待太阳升起、气温回升后再开展户外活动。同时，室内应常开窗通风，保持空气清新。

  适度运动，循序渐进。冬季运动需遵循 “量力而行，循序渐进” 的原则。建议选择白天阳光充足时段进行户外运动，可选择快走、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦等有氧运动。运动后需及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免吹风受凉。

  数九天里，关键养“阳”。保护阳气是冬季养生的重要原则。保暖护阳，尤其是既往有心脑血管疾病的老年人，需密切关注气温变化，及时增添衣物，重点做好头部、颈部、手部、脚部的保暖，避免寒气侵入影响气血运行。

  科学饮食，温养脏腑。饮食养生应遵循 “顺时冬藏，食以温养” 的原则，建议多食用羊肉、山药、核桃、红枣、桂圆等温补食材，以滋养脏腑，切忌大补、蛮补，避免因过量进补加重身体负担。同时，应少吃生冷、油腻、过咸食物，晨起空腹饮用一杯温水，可有效稀释血液、预防血栓。

  此外，王英震特别纠正了 “天冷喝口酒暖身” 的误区。他表示，酒精虽能短暂扩张体表血管带来暖意，但会抑制体温调节中枢，导致体内深层热量快速散失，反而更易受凉。老年人阳气渐衰，饮酒不仅无法真正暖身，还可能诱发心脑血管风险。

  科普最后，王英震带来一则好消息：济南市第三人民医院中医科门诊已完成乔迁升级，全新诊疗空间位于医院1号楼3层。升级后的门诊除保留传统核心诊疗项目的高质量服务外，门诊新增颊针、中药面膜、头疗、中药熏蒸等多项特色服务，可充分满足不同人群的健康养护需求。若市民在养生过程中有疑问或需要专业诊疗指导，可前往咨询。原文出处：海报健康 数九寒天“心”防线告急，专家支招筑牢健康屏障，感谢原作者，侵权必删！